Wolfgang Stenz

-MBSR Achstamkeitstrainer

Mehr Gelassenheit
und innere Ruhe
durch Achtsamkeit

MBSR -
Mindfulness-Based Stress Reduction

MBSR steht für “Mindfulness-Based Stress Reduction” und ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und hat bereits zahlreichen Menschen geholfen, Achtsamkeit in ihren Alltag zu integrieren und stressbedingten Herausforderungen besser zu begegnen.

Die zahlreichen Vorteile von MBSR

MBSR ist besonders hilfreich, wenn Sie mit stressbedingten Problemen, Ängsten, Depressionen, Schlafstörungen oder chronischen Schmerzen kämpfen. Durch regelmäßige Achtsamkeitspraktiken können Sie lernen, sich bewusster und achtsamer mit den Herausforderungen des Lebens auseinanderzusetzen. MBSR bietet zahlreiche Vorteile, darunter:

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Stressreduktion

Mit MBSR lernen Sie effektive Techniken, um Stress abzubauen und Ihre Reaktion auf Stress zu regulieren.

Verbesserte
mentale Gesundheit

Es kann Ihnen helfen, Ihre psychische Gesundheit zu stärken, indem es Angstzustände und Depressionen reduziert.

Bessere Konzentration

MBSR fördert Ihre Konzentration und Ihr Bewusstsein im Hier und Jetzt.

Schmerzbewältigung

Falls Sie mit chronischen Schmerzen kämpfen, kann MBSR Ihnen helfen, diese besser zu bewältigen und damit umzugehen.

Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens

Durch regelmäßige Achtsamkeitspraktiken können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität steigern.

Über mich

Ich heiße Wolfgang Stenz und ich bin Baujahr 1964.
Hauptberuflich arbeite ich seit 1986 bei der Debeka Versicherung. Meine Freizeit verbringe ich gern in der Natur. Es macht mir Spaß zu laufen und im Sommer zu schwimmen. Seit nunmehr 30 Jahren praktiziere ich Yoga. Zusammen mit meiner Frau gehe ich auch sehr gerne auf Reisen.

Seit Herbst 2021 beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Achtsamkeit und besuchte einen 8-Wochen-MBSR-Kurs. Ein fünftägiges Schweige-Retreat im Benediktushof in Holzkirchen war für mich eine zusätzliche wichtige Erfahrung. Mich überzeugte das MBSR-Konzept nach Jon Kabat-Zinn und ich nahm die positiven Auswirkungen in meinem Alltag wahr. So begann im Januar 2022 eine Ausbildung zum Achtsamkeits-Trainer beim ZAS (Zentrum für Achtsamkeit) in Stuttgart. Im September 2023 schloss ich diese erfolgreich ab und erhielt als Bestätigung für meine Qualifikation das Zertifikat als Lehrer für Achtsamkeit. Seitdem bin ich Mitglied im MBSR-Verband und arbeite dort in der Fachgruppe „Achtsamkeit in Unternehmen“ mit.

Im Rahmen meiner Ausbildung leitete ich bereits einen 8-Wochenkurs, an dem Kolleginnen und Kollegen aus dem Trainer- und Coach Bereich der Debeka-Akademie teilnahmen. Aus diesem Kurs entstanden Workshops und Führungskräftetrainings zum Thema „Stress erforschen und achtsamer Umgang mit Stress“, welche ich bundesweit anbot.

Die VHS in Roth-Hilpoltstein und Schwabach bieten MBSR-Kurse mit mir als Kursleiter an.

Entdecken Sie die Vorteile von MBSR:

Lassen Sie uns gemeinsam die transformative Kraft der Achtsamkeit in Ihrem Leben entdecken.
Nehmen Sie Kontakt auf und beginnen Sie Ihre Reise zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe!

Aktuelle Veranstaltungen:

Stressbewältigung durch Achtsamkeit Mindfulness-Based Stress Reduction

Datum:15.10.2024, 22.10.2024, 05.11.2024, 12.11.2024
Uhrzeit:18:00 - 20:30 Uhr
Ort:vhs Schwabach, Medienraum,
Königsplatz 29a
91126 Schwabach

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Vertiefungskurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Datum:16.10.2024, 23.10.2024, 06.11.2024, 13.11.2024
Uhrzeit:18:30 - 20:30 Uhr
Ort:vhs Schwabach, Medienraum,
Königsplatz 29a
91126 Schwabach

Achtsam in den Advent Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Datum:23.11.2024
Uhrzeit:10:00 - 14:00 Uhr
Ort:vhs Schwabach, Medienraum Königsplatz 29a, 91126 Schwabach

Kommen Sie zu unseren Veranstaltungen:

Wir laden Sie herzlich ein, an unseren kommenden Veranstaltungen teilzunehmen und gemeinsam
die Vorteile der Achtsamkeit zu entdecken. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, also sichern Sie sich Ihren Platz rechtzeitig!

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